做您关心的生活视频
便民  2017-02-20

面对HIIT,

你唯一能做的就是燃烧脂肪!!

1

HIIT是什么?:
       High-intensity Interval Training是高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

2

关于HIIT
        通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息,4-5组动作至少要做6个循环。

3

注意事项:
       对于HIIT的初学或初次健身者来说,需要注意不要急躁,不要有急于求成的心里或者超负荷的进行体力训练,要量力而行,否则容易大脑缺氧,损伤身体。运动完后一天身体可能会疼痛,最好等酸痛减弱再继续锻炼,给身体一些休息恢复的时间。

       鸣谢:力美健(海上世界店)提供拍摄场地

          健身动作由高级私人教练Leo提供

( ) 阅读量(1628)