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便民  2017-07-17

盛夏来临,赶紧动起来,好身材秀出来!!

        现代人的饮食条件相对较好,而又不爱运动,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖,尤其在25岁之后,因长期不运动而导致的发胖速度更加迅速。那么接下来就让小编为大家介绍一套方便且有效的燃脂训练动作吧。
健身需知
       这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息,视频中的4组动作至少要做6个循环。(根据自身身体状况而定)
注意事项
       初学或初次健身者,不要急躁,不要有急于求成的心里或者超负荷地进行体力训练,要量力而行,否则容易大脑缺氧,损伤身体。在练习之前要做热身运动,这样可以避免在练习的时候出现肌肉拉伤或者韧带拉伤。运动完后第一天身体可能会疼痛,最好等酸痛减弱再继续锻炼,给肌肉一些休息恢复的时间。
       鸣谢:力美健(海上世界店)提供拍摄场地
       健身动作由高级私人教练Leo提供
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