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便民  2019-02-11

过年回来不想工作怎么办,不用怕

       节后综合症,它是指在人们放了大的长假之后,比如说像国庆啊,过年啊。放完长假之后回来工作以后出现的一种身心方面的不良的适应。
       节后综合症通常表现为睡眠情况不好,食欲低下,精神恍惚,心情难过
       节后综合症它其实严格意义上来讲,它并不是一种疾病,它是人们从一种很放松,轻松愉悦的状态,进入到紧张的日常工作状态以后,出现的一种精神和心理上的一种不适应,我们更多的把它理解为它是一种可以被理解的负面情绪。
       下面小编就给大家支支招。

       第一个就是蝴蝶拍。您的双手交叠于您的胸前,做这种拥抱状,用你的右手拍你的左臂,用你的左右拍你的右臂。

       第二个是双次刺激,双次刺激里面比较推荐的就是同手同脚走路。

       这两个小方法的原理是来源于当我们处在深度睡眠的时候,我们是会有一个快速眼动睡眠阶段的,这个阶段是我们大脑对信息进行再加工的一个过程,当我们在做蝴蝶拍和双次刺激的时候,也是部分地重演了这一个过程。
       下面小编还从网上找了一些应对节后综合症的办法给大家。

       1.上班的第一周,先从简单、机械的工作开始做起,不要想着一开始就从复杂的工作还是入手。因为大家在假期中已经完全抛弃了原本的生活作息时间,想要一下子调整回原本紧张的职场生活是比较困难的。

       2.在节后的一周左右,尽量避免高强度的应酬。因为节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。而节后避免高强度的应酬,可以一定程度上调整我们的作息。

       3.用运动调整状态,在节假日期间,运动量的减少会让人变得懒懒的,那么收假后,我们可以进行一些运动量相对较大的运动,例如跑步、游泳、登山等。可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

       4.收拾整理,把一些堆积下来的脏乱的东西整理干净,给自己的家里来一次大扫除,整洁的环境会有利于缓解你的焦虑情绪。

       以上就是小编帮大家整理的一些应对节后综合症的小办法,希望大家天天都元气满满,每天积极的去面对工作哦!
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